مكونات التنباك والبدائل وامكانية الإدمان

ماذا تعرف عن التنباك؟

التنباك (الشمة) أو التبغ الخالي من الدخان هو خليط مكون من التبغ والنيكوتين والمحليات والأملاح ومادة مذيبة وأكثر من 3000 مادة كيميائية، بما في ذلك 28 مادة معروفة بأنها تسبب السرطان، وتكون الشمة سوداء أو حمراء أو خضراء أو صفراء أو بيضاء اللون، ويتوفر من التمباك 3 أنواع  رئيسية وهم المضغة والسنوس (الشم) والسعوط الجاف (النشوق). 

يعتقد الكثير من الناس أن استخدام التبغ الخالي من الدخان (الشمة) أكثر أمانًا من التدخين مما أدى إلى انتشاره خاصة بين الشباب والمراهقين، ولكنه يعد من المخدرات الأكثر خطورة لاحتوائه على مستويات عالية جدًا من النيكوتين مما يتسبب في الاعتماد والإدمان عليه من خلال رفع مستوى الدوبامين في الدماغ، مما يرفع المزاج ويزيد من النشاط والتركيز، ونتيجة احتوائه على العديد من المواد الكيميائية الضارة فإنه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية.

ما هي مكوناته؟

يحتوي التمباك على المكونات التالية:

1. مستويات عالية من النيكوتين: الشخص الذي يستخدم التبغ الخالي من الدخان يحصل على كمية من النيكوتين تعادل 3-4 أضعاف ما يحصل عليه المدخن الشره الذي يدخن 30-40 سيجارة يوميًا مما يتسبب في الإدمان، كما أن مضغ التبغ الموضوع داخل الفم يمنح المستخدم شعورًا مستمرًا بالنشوة.
2. العديد من المواد الكيميائية الضارة: تُعرف المواد الكيميائية الأكثر ضررًا في التبغ الخالي من الدخان باسم النتروزامينات (ن-نيتروزامين)، والتي تتراكم في التبغ أثناء زراعته ومعالجته وتخميره وتقادمه، وتشمل المواد الكيميائية الضارة الأخرى على البولونيوم 210 والرصاص 210 وهي عناصر مشعة نادرة، الزرنيخ، البنزين، الفورمالديهايد (سائل التحنيط)، الكاديوم، والسيانيد.

بدائل صحية ومواجهة إدمان التمباك؟

فيما يلي سنذكر البدائل الصحية لمواجهة إدمان التمباك والتخلص من هذه العادة:

1. تجربة بدائل النيكوتين، والتي تشمل على منتجات مثل علكة النيكوتين أو لصقة النيكوتين.
2. محاولة مضغ بديل التنباك (الشمة) الخالية من التبغ مثل أوراق النعناع، أو العلكة الخالية من السكر، أو الحلوى الصلبة، أو لحم البقر المجفف، أو بذور عباد الشمس، أو جوز الهند المبشور، أو الزبيب، أو غيرها من الفواكه المجففة.
3. إعداد قائمة بالأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن الإدمان لمراجعتها باستمرار.
4. الانخراط في أنشطة صحية بما في ذلك، رياضة رفع الأثقال، أو كرة السلة، أو السباحة.
5. التحكم في محفزات الإدمان بما في ذلك الابتعاد عن الأماكن أو الأشخاص الذين يجعلونك ترغب في استخدامه.
6. مكافأة نفسك، فالإقلاع عن التدخين أمر صعب، وكل يوم لا تستخدم فيه التبغ يعتبر نجاحًا.
7. الانضمام لمجموعات الدعم عبر الإنترنت أو المقابلات الشخصية للمساعدة على الابتعاد عن التبغ. 

كما يجب على الأسرة والأصدقاء حث المدمن على العلاج ودعمه من خلال النصائح التالية:
 

1. إدارة الحوار الجيد مع المدمن دون تهديد أو إلقاء أوامر أو تعنيف.
2. تذكير المدمن بما كان عليه في السابق وما سبب له الإدمان من مضاعفات صحية ونفسية.
3. التثقيف حول أعراض الإدمان وأسبابه وطرق العلاج المتاحة.
4. حث المدمن على طلب العلاج والبحث معه عن مراكز العلاج الموثوقة.
5. تقديم الدعم دون تمكين من الإدمان أو تحمل العواقب عنه.

للكاتبة/ د. منار أحمد السعدني.