كيف أترك التمباك (الشمة) والوقاية من الانتكاس

إدمان التمباك وأعراضه

يحتوي التبغ الخالي من الدخان (التمباك أو الشمة) على كميات من النيكوتين أعلى من معظم السجائر، وهو مركب يسبب الإدمان ويؤدي إلى الاعتماد لدى معظم المستخدمين، بسبب تأثيراته التي تشمل الشعور بالمتعة واليقظة وزيادة الانتباه والتركيز، كما يؤثر على الجهاز القلبي الوعائي ويزيد من ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية، مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى احتمالية تحول الشخص إلى مدخن للسجائر وغيرها من المخدرات.

وغالبًا ما يمر مستخدم الشمة بعدة مراحل حتى يصبح مدمنًا بما في ذلك مرحلة ما قبل التفكير والاستعداد للتدخين وتجربة الشمة والاستخدام الترفيهي والتدخين المنتظم ثم الإدمان.

وتشمل أسباب الإدمان: المتغيرات النفسية الاجتماعية (مثل العوامل الأسرية وتأثير النماذج) التي تؤثر على بداية التدخين لدى المراهقين، العوامل الاجتماعية والاقتصادية، التحصيل التعليمي، تأثيرات الأقران، والفضول والرغبة في التجربة في العديد من تجارب الحياة، بما في ذلك التدخين ومشاكل الصحة العقلية المصاحبة مثل الاكتئاب والقلق والفصام، وتعاطي مواد أخرى بما في ذلك الكحول والقنب والمخدرات غير المشروعة.

وتشمل اعراض ادمان الشمة  ما يلي:

1. الرغبة في استخدام المخدر خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ.
2. تصنيف الاستخدام الأول في اليوم باعتباره الأكثر أهمية.
3. استخدام المخدر على فترات منتظمة طوال اليوم.
4. رائحة الفم الكريهة المزمنة.
5. تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
6. تشقق ونزيف الشفاه واللثة.
7. تقرحات الفم.
8. تآكل الأسنان.
9. انحسار اللثة.
10. فقدان الأسنان والعظام في الفك.
11. تلطيخ الأسنان.
12. ظهور أعراض الانسحاب مثل القلق والارتباك والتهيج والعصبية وفقدان التركيز عند التوقف عن استخدام التنباك.

اقرأ المزيد عن: ماذا يفعل التمباك في الجسم؟

كيف يمكن التخلص منه بفاعلية؟

يمكنك التخلص من أضرار التمباك بفعالية وعلاج تعاطيه من خلال الخضوع لبرنامج طبي متخصص يتضمن ما يلي:

مرحلة سحب السموم الطبية

لتنظيف الجسم من سمومه وتخفيف حدة الانسحاب والرغبة الشديدة التي تحدث عند ترك التمباك تحت إشراف طبي، ويمكن استخدام أدوية مصرح بها طبيًا اعتمادً على نوع الأعراض الظاهرة واحتياجات كل شخص وتفضيلاته، ويشمل ذلك:

1. العلاج ببدائل النيكوتين: تتوفر بأشكال مختلفة مثل لصقة وعلكة وجهاز استنشاق وحبوب للمص ورذاذ أنفي لتقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناوله. 
2. دواء الفارينيكلين: يعمل على الدماغ لتقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول النيكوتين.  
3. عقار البوبروبيون: المضاد للاكتئاب لتقليل الأعراض النفسية للانسحاب والرغبة الشديدة في التدخين.
4. دواء السيتيزين: لتقليل الرغبة الشديدة في التدخين ويجعل منتجات التبغ أقل إشباعًا إذا استخدمها الشخص. 
5. نورتريبتيلين: مضاد للاكتئاب.
6. كلونيدين: لعلاج ارتفاع ضغط الدم للإقلاع عن التدخين.  

تنويه: ذكر هذه الأدوية لا يعني أن مركز الهضبة يستخدمها ضمن خطته العلاجية، لكنه يمتلك البروتوكول الدوائي الخاص به والمصرح من وزارة الصحة المصرية.

الاستشارة السلوكية

لمساعدة الشخص على اكتساب مهارات التأقلم وحل المشكلات بشكل يجعله يتجنب التبغ ويبتعد عن التعرض للانتكاس، كما يمكنها أيضًا توفير الدعم الاجتماعي والتشجيع، وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في الاستشارة، زادت احتمالية نجاحه في الإقلاع عن تعاطي التبغ، وتتضمن ما يلي:

1. الاستشارة الفردية لوضع خطة للإقلاع عن التدخين، والحصول على الدعم أثناء العملية.  
2. الاستشارة الجماعية بين الأشخاص لتقديم الدعم لبعضهم البعض يمكن أن يساعدهم على التوقف عن استخدام التبغ.  

الرعاية اللاحقة والمستمرة

توفر الرعاية اللاحقة والرعاية المستمرة فرصًا للدعم من خلال شبكات الأقران لممارسة وتعزيز المهارات واستكشاف التحديات والاحتفال بالانتصارات، وإعطاء وتلقي النصائح من الآخرين الذين يسيرون على نفس المسار حيث يتم عقد جلسات جماعية لكل المتعافين يحكي فيها كل منهم حكايته مع الإدمان، وكيف بدأت وكيف تغلب عليه وتمكن من تحقيق التعافي والعودة للحياة الطبيعية، كما يتابع المختصين مع كل متعافي لحل أي مشكلة نفسية قد تواجهه وقد تتسبب في الانتكاس.

ملحوظة: قد يحاول البعض علاج ادمان الشمة في المنزل باستخدام الاعشاب مثل شاي الأعشاب وزيت اللافندر والليمون والفلفل الأسود والأنجليكا للإقلاع عن التدخين، ومع ذلك أوضحت العديد من الدراسات عدم فعالية ذلك وصعوبة إقلاع الشخص بمفرده واحتمالية الانتكاس مرات عديدة، لذلك يوصي الخبراء بالاستعانة بالمساعدة الطبية المهنية لتحقيق التعافي الكامل ومنع الانتكاس.

دور الأسرة والمجتمع بعد التعافي لمنع الانتكاس 

1. للأسرة والمجتمع دورًا فعالً في دعم الشخص بعد التعافي من إدمان الشمة لمنع الانتكاس، بما في ذلك:
2. حث الشخص على الالتزام ببرنامج الإقلاع عن الإدمان ومتابعة حضور الجلسات النفسية والسلوكية. 
3. التعرف على المواقف التي قد تجعله معرضًا لخطر الانتكاس وتوقعها. 
4. تشجيعه على الانشغال بالوسائل التي تشتت انتباهه في الأوقات التي يشعر فيها بالرغبة الشديدة في استخدام التمباك. 
5. التعرف على علامات وأعراض الانتكاس والتعامل مع الشخص بلطف وحكمة.

اقرأ المزيد عن : قصص واقعية عن إدمان الشمة

للكاتبة/ د. منار أحمد السعدني.